Com o aumento de casos em transtornos de depressão, certamente em algum momento as pessoas se questionarão se é possível prevenir a depressão. Para responder a esse questionamento, primeiro é necessário compreender como a depressão surge.
Como já explicamos em textos anteriores, a depressão é decorrente de um distúrbio do humor, a qual pode ser instituído em decorrência de fatores genéticos, sociais e ou culturais. Portanto o estilo de vida do indivíduo é um fator significativo para o surgimento da depressão, sendo assim, podemos dizer que a depressão pode ser prevenida.
Iremos expor alguns comportamentos que podem ajudar a inibir o surgimento da depressão:
– Positividade: Quando buscamos compreender os fatos negativos com positividade, a tendência desse fato ser menos traumático é maior.
Compreendemos que muitas vezes é difícil, principalmente em caso de luto, mas quando vivemos momentos difíceis com pensamentos mais confortantes, conseguimos superá-los com maior tranquilidade:

• Tarefas Prazerosas: Conseguir conciliar as obrigações do dia a dia, com tarefas que geram prazer, é fundamental para uma boa saúde mental. Estas tarefas englobam desde a realização de um artesanato, ir a um restaurante, passear no parque, até um trabalho comunitário ou vivência religiosa, enfim qualquer atividade gratificante.

• Prática de Atividade Física: Ao realizar atividade física, o nosso corpo libera a endorfina e a dopamina (hormônios que auxiliam no bom humor, na prevenção e tratamento da depressão). Para isso, é necessário encontrar uma atividade que seja do seu agrado, como: dançar, correr, caminhar, brincar com as crianças, entre outros.

• Alimentação Saudável: O corpo precisa de uma alimentação saudável e balanceada para funcionar com saúde e quando isso ocorre o nosso cérebro também será beneficiado, conseguindo assim produzir os hormônios e neurotransmissores essenciais e responsáveis pela produção de sensação de bem estar, portanto, uma boa alimentação ajudará o indivíduo a manter-se

mais afastado dos sintomas da depressão.

• Convivência Social e Familiar: Estar com família e amigos é uma ação fundamental para uma boa saúde mental, pois estes momentos ajudam o indivíduo superar momentos de crise e proporcionam momentos de descontração e felicidade.

• Acompanhamento psicológico: O acompanhamento com psicólogo é fundamental para o tratamento e prevenção da depressão, pois com essa ferramenta o indivíduo adquire maiores conhecimentos e capacidade de buscar os itens necessários para sua qualidade de vida.

A depressão apresenta-se de diferentes maneiras e intensidades, sendo classificados como episódios depressivos leves, moderados e graves.

Podemos perceber que as crianças e adolescentes estão cada vez mais sendo atingidos pela depressão. É muito importante saber que os sintomas variam de acordo com a idade da criança e da gravidade do caso. Uma das maneiras da criança se expressar é através dos comportamentos e dos sintomas, pois diferente do adulto, a criança tem dificuldade de nomear suas emoções, sendo assim o adulto tem um papel fundamental no processo da recuperação da depressão infantil, quando este se dedica ao cuidado do mesmo e consegue perceber esses sintomas.

No adulto, podemos perceber que um dos sintomas que podem caracterizar a depressão é a perda de interesse pelas coisas que antes traziam prazer, humor deprimido, baixa autoestima, irritabilidade, fadigas, angústia, diminuição da libido, entre outros; em alguns casos extremos, o indivíduo deseja suicidar-se.

Diante desses sintomas apresentados pela depressão é muito importante buscar um tratamento não apenas medicamentoso, mas também psicoterapêutico, pois os dois se complementam, oferecendo ferramentas para o indivíduo adquirir um bem estar emocional.

O psicólogo irá escutar e ajudar a identificar suas dificuldades, oferecendo ferramentas para refletir sobre as causas e origens das mesmas, visando meios para solucionar os conflitos apresentados.